masa uda

06.04.2022 Środa - masa 10 Wczoraj mega zajazd w robocie, wróciłem na pół żywy. Dziś z rana mega domsy na nogach, cardio wykręcone, czas poogarniać wszystko i może jeszcze uda się coś kimnąć przed robotą Cardio: 25min rano na czczo Treningi: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

Panowie, na prawdę zdaję sobie sprawę z tego co mówicie i wiem, że to prawda. musi być masa! kami, mówisz dołóż 10kg masy i bedzie można redukować. dołożyłem od tamtego roku 10kg i urósł sam brzuch. mam dołożyć następne 10 żeby w pasie mieć 100 ? niestety nigdy nie chciałbym tak wyglądać... Muszę zwalić te wały tłuszczu które mi zalegają na [...]

[...] Dlaczego moja Osoba: Hmm... Może nie wyglądam jak Supermen, ale dąże do celu jaki sobie postanowiłem... Jak narazie jest to masa. Którą chciałbym zacząć razem z waszą pomocą, bo mój budżet ogranicza się do opłat i jedzenia. A pomażyć o jakichś suplementach tylko mogę... Może nie jestem najlepszym [...]

[...] to suma pkt z trzech bloków:pomiarowych,ćwiczeń i oceny sylwetki na zdjeciu. d) w tym temacie-głównym całego konkursu-juz można wpisac chęć uczestnictwa w etapie marzec-masa ,także wszekie pytania,wątpliwości dyskusje -tu wpisujemy Zadania: 1.Blok pomiarowy: podajemy swoja wage i wzrost,bmi oraz obwód klatki piersiowej na wdechu,obwód [...]

[...] jeszcze na salkę baletową i pod okiem mojego trenejro Pablo trochę sobie popozowałam. Ogólnie nie jest źle, mam wrażenie, że poprawiły mi się plecy i uda, tak więc moja "masa" zmierza w dobrym kierunku ;-) Jutro popołudniu trening plecków z Damianem, z którego będzie zmontowany super filmik, już się nie mogę doczekać :-} Trening: Nogi [...]

"2. Jest masa technik trzymania sztangi z przodu " Dosc tego biadolenia.. JEST JEDNA TECHNIKA TRZYMANIA SZTANGI Z PRZODU - OLIMPIJSKA, ze wzgledow BEZPIECZENSTWA. Rece skrzyzowane - nie mozemy wstac co sie najczesciej robi?? zrzuca sie ja z siebie, a kiedy rece sa skrzyzowane to zrzucimy sobie idealnie na kolana - brawo za takie [...]

[...] Polecany przeze mnie zestaw dla amatora na każdą porę roku to kreatyna+białko+witaminy i minerały+ewentualnie jakieś aminokwasy jak ktoś dysponuje kasą. Czy redukcja czy masa – o tym decyduje dieta i dawka ćwiczeń aerobowych. MOJA REDUKCJA Tutaj są dokładne wymiary i zdjęcia z redukcji po Tight’cie i teraz. Przebiegała ona [...]

Stand and fight Live by your heart Always one more try I'm not afraid to die Stand and fight say what you feel Born with a heart of steel Cześć! Zaczynam kolejny etap, którego celem jest...no właśnie. Nazwijmy to umownie masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na [...]

Przeczytalem caly dziennik, ta dieta na poczatku to masakra parowki, nie jedz tego g..na, pracuje przy miesie i wiem co mowie Piszerz ze chcesz przytyc do 85kg, jak bedziesz tak jadl to za chiny ci sie to nie uda ta nastepna dieta to juz jakos wyglada, jak sie bedziesz jeje trzymal to bedzie lepiej. Nazekasz ze ci klatka wogule nie chce rosnac, a [...]

[...] fajnie zbudowana góra jak i dół. Czworogłowe uda fajnie pocięte. Jak dla mnie trochę słabo rozwinięte czworoboczne pleców. 4 miejsce: Redd - Łukasz - fajnie rozwinięta masa mięśniowa przy akceptowalnym poziomie tkanki tłuszczowej. Możesz być przykładem dla młodego pokolenia jak powinno budować się masę mięśniową. 5 miejsce: HEMP GIE - [...]

[...] 1rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 250g W: 460g T: 100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): wczoraj mi wyszło 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] 3 lata, co mnie osobiście bawi %-) pamiętam, że kiedyś zacząłem plan na wysokich pow tj. 18-20 w serii, jeszcze na starej siłowni to się śmiali ze mnie, że w ten sposób masa mięśniowa nie urośnie. Minęło 12tyg i jak startowałem z 80kg przysiadu na 20 ruchów tak skończyłem na 140kg 17 ruchów, to później sami podchodzili i pytali jak to [...]

Jak bede miał czas to poszperam bo wydawało mnie sie ze miał powyzej ale w kazym razie kulturystycznie w sensie - masa/proporcje/dociecie - stały wyzej wg mnie tzn uda bo łydki to juz inna sprawa :P

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią%-) W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]

Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]

[...] dzisiaj ten sam problem, bo nie dam rady iść rano na trening i będę musiała pójść wieczorem, a tłok będzie taki, że łooo! #-P A najgorsze jest to, że w pn zawsze przychodzi masa ludzi, którzy myślą, że spalą to, co zjedli w weekend ;-) Mam nadzieję, że uda nam sie na jakiś mniejszy natłok ludzi trafić ;-) Fajnie, że już jesteś! Czekam na opis [...]

[...] - 60x9, 70x6, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 30x14, 40x9, 45x6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa agresywna MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH [...]

od biegania przede wszyskim strasznie leci masa w udach. A jak ktoś ma mocno napakowane uda to juz na bank mu zleci. Poza tym nie wyobrazam sobie ze ktos trenuje nogi silowo i do tego biega dlugie dystanse. Ostatnio przez 3 miesiace redukowalem sie, biegalem po 5-7km co 3 dni + trening silowy i dieta taka na oko, unikanie tluszczu i zeby nie byc [...]

[...] głupie, ale ciekaw jestem waszego podejścia do tematu... Przez bardzo długi czas miałem podobne podejście do Twojego.Nie robiłem niemal wcale izolowanych ćwiczeń a i siła i masa szły bez przeszkód. Niemniej jednak tak czy inaczej nie ma ucieczki od ćwiczeń izolowanych. Ja zacząłem po nie sięgać choćby z racji różnych kontuzji. Po co sobie [...]

Dzisiaj wszystko zgodnie z planem. Nie wpisuję na razie posiłków do dziennika PT bo mam sporo roboty jeszcze z materiałami z Sopotu i trochę brakuje czasu na takie pier.doły ;) Jem intuicyjnie ,dzisiaj bardzo BARDZO smacznie :-)) Najpierw nietypowy omlet, bez węgli z płatków owsianych, za to z odrobiną chudego twarogu i masą borówek ale tym razem [...]